La menopausia es la etapa en la vida de una mujer en la que cesan de manera definitiva los períodos menstruales y, por lo tanto, ya no puede quedar embarazada. Poco se habla de los síntomas que estas padecen al ingresar a este periodo de su vida, no obstante, muchas de estas complicaciones alteran su bienestar cotidiano. ¿Cuáles son estas situaciones poco comunes?
Síntomas poco frecuentes de la menopausia
La menopausia ocurre generalmente entre los 45 y 55 años, con una edad promedio alrededor de los 51 años. Los síntomas poco mencionados pueden ser:
- Niebla mental o “mental fog”, que implica dificultad para concentrarse y pérdida de memoria.
- Cefaleas o migrañas, que pueden aumentar en frecuencia o intensidad durante la perimenopausia y menopausia.
- Mareos y vértigos, que pueden estar relacionados con los cambios hormonales.
- Dolor, incluyendo aumento de dolores menstruales, tensión mamaria, jaquecas y dolores tensionales de cabeza.
- Necesidad frecuente de orinar e incontinencia urinaria, debido a la disminución de estrógenos que afecta el suelo pélvico.
- Tinnitus o acúfenos, sonidos internos en los oídos que pueden aparecer por la relación del estrógeno con la regulación auditiva.
- Parestesias o sensaciones de hormigueo y entumecimiento, causadas por alteraciones en la circulación y nervios periféricos.
- Cambios en el olor corporal, que puede volverse más intenso o diferente por alteraciones hormonales en la composición del sudor.
- Picores y piel seca, molestias que, aunque frecuentes, no siempre se asocian directamente a la menopausia.
Saber que estas situaciones pueden ocurrir, ayuda a identificarlas y buscar asistencia de un profesional. De esta forma, se da un manejo más adecuado que mejore la calidad de vida.
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¿Cómo sentirse bien durante la menopausia?
Según información de la Clínica Mayo, hay algunas técnicas para poder reducir las complicaciones y transitar este periodo de la mejor manera.
- Controlar los sofocos: Vístete en capas con ropa ligera y transpirable, usa ventiladores o abanicos, baja la temperatura ambiente y evita alimentos que puedan desencadenar sofocos como cafeína, alcohol y comidas picantes.
- Mantener la salud vaginal: Usa lubricantes vaginales a base de agua o silicona para aliviar la sequedad y el malestar. Mantener la actividad sexual también mejora el flujo sanguíneo y reduce molestias.
- Dormir bien: Evita la cafeína y el alcohol antes de dormir, realiza ejercicio durante el día, pero no justo antes de acostarte, y crea un ambiente fresco y cómodo para dormir.
- Ejercicio y relajación: Practicar yoga, tai chi o ejercicios de equilibrio puede mejorar la fuerza, movilidad y reducir el estrés. Técnicas de relajación, respiración rítmica y terapia cognitivo-conductual también ayudan a manejar los síntomas y mejorar el sueño.
