Karla Taira, terapeuta Theta Healer, compartió en Venga la Alegría algunos consejos para disminuir la ansiedad.
Lo primero que debemos entender es que la ansiedad es un estado emocional cuyo origen es el miedo, el estrés y las preocupaciones.
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Cuando nos sentimos ansiosos es porque queremos controlar de más, nos sentimos codependientes y en muchas ocasiones es porque tenemos una baja autoestima.
¿Cuáles son los signos de la ansiedad?
Revisa tu forma de comer y/o fumar, si notas que lo haces de forma compulsiva es una señal.
Analiza si pasas demasiado tiempo en redes sociales, incluso desde tu teléfono móvil, es probable que estés evadiendo tu realidad.
¡No me gusta hacer ejercicio! peroooo ¡Me quiero ver y sentir mejor! #nataliaregueiro #karlataira #superwoman #supermujer #ejerciciodivertido https://t.co/JLo6v7xukj
— Superwoman (@superwomanporf1) 22 de marzo de 2019
Karla Taira, autora del libro Super Woman Por Fuera Super Cansada Por Dentro, recomienda:
1. Identifica el sentimiento que tienes, la razón por la que esa emoción está en tu vida.
2. Reflexiona si ese pensamiento negativo que tienes es real o algo irreal.
Quizá solo estabas muy susceptible el día que tu jefe habló contigo
3. Toma una acción positiva para liberarte de esa ansiedad.
¿Cuáles son las acciones positivas para disminuir la ansiedad?
Escuchar música relajante y hacer ejercicio te ayudan a generar oxitocina, que es la hormona del amor, la que te hace sentir feliz y relajada.
Autoanalizarte y y nombrar a tus emociones te ayudará a identificar el origen de tu ansiedad para poderla disminuir.
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