Estamos en plena era digital y conforme avanza el tiempo, la atención se convierte en uno de los recursos más codiciados pero escasos, y no solo entre los usuarios, también en las plataformas digitales que luchan por mantenerla.
El acceso fácil y constante a las redes sociales y las infinitas notificaciones en los dispositivos móviles, han transformado por completo a los hábitos de concentración, y la ciencia ya confirmó algunos de sus efectos negativos: por qué me cuesta concentrarme hoy.
Struggling to stay focused while studying? You're not alone.
— Ali Abdaal (@AliAbdaal) March 24, 2023
Studies show that ~49% of people feel like their attention span is shorter than it used to be.
So, I’m going to share my evidence-based framework to help you improve your focus 👇 pic.twitter.com/19fJtTDFyu
¿Cuánto ha disminuido la capacidad de atención?
Estudios sobre la atención humana: En investigaciones efectuadas en 2024, por la profesora Gloria Mark, especialista en informática en la Universidad de California, se señaló que una persona promedio podía mantener su atención frente a una pantalla por aproximadamente 2 minutos y 30 segundos.
Sin embargo, hoy este promedio ha caído dramáticamente a tan solo 75 segundos, de hecho, en estudios recientes de la Universidad de Harvard, se sugiere que algunas personas se distraen en tan solo 47 segundos antes de cambiar de tarea o de revisar su celular.
Consecuencias del déficit de atención en la era digital
Los efectos no son menores, tan solo en el año 2023, en Estados Unidos se diagnosticaron más de 15 millones de casos de trastornos por déficit de atención, una cifra récord que algunos especialistas han vinculado al actual entorno digital.
Y es que la constante exposición a estímulos breves y altamente cambiantes, genera cerebros más acelerados, pero menos capaces de sostener la concentración durante periodos de tiempo más prolongados, revelan los investigadores.
my attention span is cooked i tried to watch a movie & i couldn’t even finish it pic.twitter.com/MA8yAs1Diu
— ✮jesse✮ /•\ (@beyliyahhh) May 30, 2025
Consejos para mejorar la concentración y recuperar el enfoque
¿Cómo evitar distracciones en el celular? Frente a esta realidad en plena era digital, los expertos recomiendan implementar una serie de estrategias cotidianas para que te puedan ayudar a mejorar la atención, sigue los consejos de cómo recuperar la concentración:
- Controlar las condiciones del entorno (luz, temperatura, orden)
- Eliminar objetos distractores (celular, tablet, TV, etc.)
- Escribir a mano
- Leer
- Organizar mejor tus espacios y tiempo de trabajo
- Reducir el ruido externo (cierra puertas y ventanas)
- Resolver pasatiempos
- Usar música ambiental (relájate con música tranquila).
Si más allá de estos “esfuerzos”, sigues experimentando problemas de atención, deberás consultar a un especialista. En la actualidad existen tratamientos eficaces, que combinan terapias de comportamiento y medicación, dependiendo del diagnóstico clínico.
