Realizar ejercicio es fundamental para llevar a cabo una vida saludable, al igual que tener una dieta acorde a objetivos sanos. El deporte en general cumple muchas funciones, como deportes específicos para prevenir problemas de próstata , por ejemplo. Sin embargo, la actividad física puede rejuvenecer y eso fue confirmado por Edna Giordano, una mujer de 92 años que asegura sentirse de 50, y que ha compartido una rutina de ejercicios para gente mayor que debe probar para restarse varios años.
Giordano es madre, abuela y bisabuela y, con su rutina, demuestra que la edad no es ningún impedimento para mantenerse en actividad. Gracias a su esfuerzo, puede llevar a cabo un estilo de vida dinámico pese a su longeva edad, demostrando que la pereza, muy común en las personas según Harvard , puede superarse. Su rutina se basa en realizar 4 veces por semana un entrenamiento de fuerza, que consiste en:
- Sentadillas y estocadas
- Prensa de hombros
- Curls de bíceps
- Abdominales en banco
- Planchas laterales y elevaciones de cadera
De acuerdo a lo que explica el diario argentino Ámbito, Giordano acompaña estos ejercicios con caminatas diarias, las cuales realiza minutos antes de comenzar sus ejercicios en el gimnasio, en la cinta. Finalmente, la mujer se centra en la movilidad y la flexibilidad. Entre sus favoritos están: el puente de glúteos, la postura del niño y el estiramiento de isquiotibiales y caderas. Esto le permite a Edna llevar a cabo una vida normal, pudiendo realizar sus hobbies favoritos como la jardinería, los paseos al perro y utilizar las escaleras de su departamento sin problemas.
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La historia de Edna Giordano, la creadora de la rutina de ejercicios para gente mayor
Según contó la propia mujer, Edna comenzó a dedicarse a la actividad física recién a los 65 años de edad. Trabaja para un hospital y tras retirarse, decidió que el entrenamiento pasaría a formar parte de su vida. Desde ese momento, su compromiso con el ejercicio le ha dado a Edna vitalidad, energía y le permitió mantenerse en forma. Su semana consiste en complementar ejercicios de fuerza, caminata y movilidad. Además, Giordano sigue una dieta específica donde sus comidas principales son el pollo, pescado y ensaladas.
