- De acuerdo con los expertos, el deporte que ayuda a dormir mejor es la natación, ya que el agua relaja el cuerpo y la mente. Caso contrario al gym, que tiene otra finalidad .
- El ejercicio es indispensable en los seres humanos, ya que además de fortalecer los músculos, combate los pensamientos negativos y el insomnio.
El practicar algún deporte, o dar cerca de 10 mil pasos diarios , ayuda a mejorar la calidad de vida de las personas, pues además de fortalecer los músculos ayuda a mejor la flexibilidad, a combatir los pensamientos negativos y como desahogo. Asimismo, proporciona mayor energía a los humanos para que puedan realizar sus actividades, pero también puede ayudar a dormir mejor. Según los especialistas, la natación es una disciplina que ayuda a conciliar el sueño, ya que el agua relaja el cuerpo y mente, por lo que después de entrenar caerás rendido a la cama.
Otro deporte que ayuda a dormir mejor es salir a correr, pues relaja los músculos y libera estrés, lo cual reduce la ansiedad durante las noches. Hacer yoga es otra opción, ya que es el ejercicio más relajante que existe debido a las respiraciones lentas y profundas que realizan los participantes. De acuerdo con los expertos eleva los niveles de dióxido de carbono, que es un sedante natural para conciliar el sueño. En una disciplina que las personas pueden practicar desde la comodidad de sus casas con un sinfín de posturas para lograr el objetivo.
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¿Qué otros deportes ayudan a dormir mejor?
Pilates ha tomado una gran relevancia en los últimos años, ya que sus beneficios son mayores al combinar entrenamientos físicos con mentales. Practicar este ejercicio ayuda a mejorar la respiración que, a su vez, disminuye el ritmo cardíaco para relajar a sus practicantes. Distintos estudios revelaron que hacer ciclismo por la noche ayuda a producir serotonina y endorfinas, las cuales combaten la ansiedad que impide conciliar el sueño. Se recomienda tomar rutas sencillas y de corta duración, aunque es indispensable mantener un ritmo constante de pedaladas.
