Los ejercicios para controlar la eyaculación precoz más eficaces son los del suelo pélvico, conocidos como Kegel, y las técnicas de pausa y compresión. Ambos métodos han sido utilizados en tratamientos conductuales recomendados por profesionales de la salud sexual y pueden realizarse sin necesidad de medicación. Su práctica constante fortalece los músculos implicados, como las caminatas en cerros a las 5AM , en el control de la respuesta eyaculatoria.
Según explicaron los especialistas de Mayo Clinic , la eyaculación precoz es una condición común que afecta la calidad de vida sexual. Aunque sus causas pueden ser variadas, desde lo psicológico hasta lo fisiológico, el fortalecimiento muscular y la regulación del estímulo sexual son los enfoques más directos en su manejo.
¿Qué ejercicios ayudan a tratar la eyaculación precoz?
Los ejercicios de Kegel consisten en identificar y activar los músculos del suelo pélvico. Estos se localizan al intentar detener el flujo de orina. Una vez identificados, deben contraerse durante tres segundos y relajarse por el mismo tiempo. La rutina incluye tres series de 10 repeticiones diarias.
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Otra opción es la técnica de pausa y compresión. Esta consiste en detener la estimulación antes del clímax, comprimir la base del pene por unos segundos y reanudar la actividad después de que disminuya la urgencia de eyacular. El objetivo es generar resistencia progresiva y acostumbrar al cuerpo a controlar el reflejo eyaculatorio.
También existen preservativos con retardantes como benzocaína o lidocaína. Disminuyen la sensibilidad y permiten mayor control durante el acto sexual, aunque no abordan el origen del problema. Todas estas técnicas pueden combinarse bajo supervisión médica. Cuando se integran de forma disciplinada, contribuyen a mejorar el control eyaculatorio sin recurrir a fármacos de forma inicial.
