El mal aliento es un problema que padecen muchas personas y esto por malos hábitos o una mala alimentación, pero ¿puedes eliminarlo? A continuación, te decimos con qué alimentos puedes erradicarlo.
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¿Qué es el mal aliento y cuáles son las causas?
De acuerdo con Mayo Clinic el mal aliento o halitosis puede variar según la causa, entre ellas:
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- Alimentos. Los restos de comida en los dientes pueden aumentar las bacterias y causar mal olor. Comer alimentos, como cebolla, ajo y especias, también puede causar mal aliento. .
- Productos a base de tabaco. Fumar causa un olor desagradable en la boca. Los fumadores tienen más posibilidades de tener una enfermedad en las encías, que es otra causa del mal aliento.
- No lavarse los dientes ni la boca. Si no te cepillas los dientes ni usas hilo dental diariamente, los restos de comida permanecen en la boca y causan mal aliento. La lengua también puede atrapar bacterias que producen mal olor. Las dentaduras postizas también pueden acumular bacterias y partículas de alimentos que causan mal olor.
- Sequedad en la boca. La saliva ayuda a limpiar la boca al eliminar partículas que causan mal aliento. Una afección denominada xerostomía o sequedad en la boca puede causar el mal aliento, ya que se produce menos saliva.
- Medicamentos. Algunos medicamentos pueden causar sequedad en la boca y, por lo tanto, mal aliento.
- Infecciones en la boca. Las heridas quirúrgicas pueden causar mal aliento.
- Otras afecciones de la boca, la nariz y la garganta. Los cálculos amigdalinos o amigdalolitos, que son pequeñas piedras que se forman en las amígdalas, están cubiertos de bacterias que pueden causar mal aliento.
- Otras causas. Las enfermedades como algunos tipos de cáncer pueden causar un mal aliento distintivo. La acidez estomacal constante, que es un síntoma de enfermedad por reflujo gastroesofágico, puede derivar en mal aliento.
¿Qué alimentos te ayudan a eliminar el mal aliento?
Para combatir el mal aliento aliento (halitosis), puedes incorporar ciertos alimentos para equilibrar el pH y combatir las bacterias causantes del mal olor.
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- Frutas y verduras como las manzanas, las zanahorias y el apio porque estimulan la producción de saliva y limpian los dientes y lengua.
- Hierbas frescas como perejil, menta, cilantro, albahaca; porque son ricas en clorofila, que neutraliza los olores.
- Yogur natural sin azúcar. Contiene probióticos que reducen las bacterias malas en la boca.
- Té verde es rico en polifenoles que eliminan compuestos sulfurosos responsables del mal olor.
- Agua. Mantenerse bien hidratado es clave para la producción de saliva, que limpia la boca de bacterias y restos de comida.
- Especias como el clavo de olor, el cardamomo y la canela. Tienen propiedades antimicrobianas naturales.
- Frutas cítricas como la naranja, toronja y el limón. Estimulan la saliva y su acidez ayuda a eliminar bacterias.
- Jengibre. Ayuda a neutralizar los olores y favorece la digestión, lo cual también puede ayudar con el mal aliento de origen estomacal.
