Conoce los nutrientes que requiere tu piel para no ser lastimada por el sol y el clima en general

La exposición al sol y a diferentes tipos de climas se ha vuelto una problemática latente entre la población. Hoy se recomienda el uso de cremas o distintos bloqueadores solares, pero algo que pasa desapercibido es el consumo de alimentos que ayuden a la piel a resistir los embates de las condiciones climatológicas. Por ello, he aquí el grupo de comidas que podrían evitarte problemas severos por el maltrato.

Al estar expuesta al sol, el viento, el frío y la contaminación… la piel debe cuidarse de todos los modos posibles. Y es que los problemas llegan por el desgaste que provoca envejecimiento prematuro, irritación y resequedad. Ante eso, la comida ayuda a fortalecer la barrera cutánea, donde se debe buscar la correcta hidratación.

Estos ayudan a combatir el daño causado por los radicales libres y el clima extremo. Y es que estos son antioxidantes, los cuales permiten el retraso del envejecimiento y maltrato en general. Los alimentos donde se encuentran son los tés verdes, chocolate oscuro con alto contenido de cacao y frutos rojos.

Lo que aportan estos elementos es la regeneración y preparación de la piel ante los rayos solares. Además, contribuyen a mantener el tono uniforme y reflejar un aspecto saludable. Todo eso se logra gracias al alto contenido de Vitamina A que se encuentra en alimentos como la calabaza, papaya, camote o la zanahoria.

Aquí resulta clave consumir alimentos como pescados (salmón o sardina), linaza o semillas de chía. Estos fortalecen e hidratan el órgano más grande del cuerpo, evitando la pérdida de agua, sobre todo en las condiciones climatológicas de frío o muy secos.

Esta vitamina nutre y protege la piel al actuar como antioxidante. Es utilizado en el mundo cosmético ante el daño ambiental y la resequedad, obteniendo una piel suave y elástica. Y aquí los alimentos claves son el aguacate, el aceite de oliva y los frutos secos. Aunque hay otros tantos que los contienen.

Mientras que esta vitamina ayuda a prevenir las manchas solares y el reparo del daño celular. En ese sentido, los alimentos son prácticamente del diario, pues se encuentran en cítricos como la naranja y limón. La clave en estos elementos es que ayudan en la producción de colágeno, proteína clave para mantener firme el órgano en cuestión.