Bajar de peso antes de que llegue el verano 2025 puede ser uno de tus propósitos si estás buscando lucir increíble durante las próximas vacaciones, es por ello que expertos nutricionistas han compartido algunos consejos que te ayudarán a conseguir tus objetivos.
Y es que, aunque las dietas extremas sí pueden ser efectivas en ciertos casos, lo ideal es que consumas las porciones adecuadas de cada grupo alimenticio para no sufrir de problemas de irritabilidad, ansiedad, atracones, falta de energía, entre muchos otros.
Los mejores consejos para bajar de peso antes del verano 2025
Estamos a poco menos de dos semanas de que finalice la primavera y comience el verano, si deseas perder grasa estos son algunos de los consejos que puedes aplicar desde hoy y que poco a poco se convertirán en hábitos y en todo un estilo de vida.
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- Camina al menos 30 minutos al día.
- Has ejercicio de fuerza con tu propio peso o con mancuernas, barras, discos y máquinas.
- Bebe suficiente agua.
- Elimina los ultras procesados de tu dieta.
- Elimina el azúcar de tu dieta.
- Evita las bebidas con calorías.
- Duerme al menos 7 horas diarias.
- Evita el estrés.
- Cocina con poco aceite y que sea de oliva.
- No comas alimentos fritos, empanizados o capeados.
- Disminuye los cereales y sube las proteínas.
- Come verduras en cada una de tus tres comidas fuertes: desayuno, almuerzo y cena.
- Trata de mantenerte activo durante el día.
¿Cuántos kilos puedo perder antes del verano?
Si crees que tienes un problema de sobrepeso u obesidad lo mejor que puedes hacer es consultar a un experto en salud y a un nutriólogo, ellos se encargarán de brindarte el tratamiento adecuado para combatir estos padecimientos.
Lo ideal y más saludable es que una persona pierda en promedio de 800 gramos a un kilo de peso cada semana, aunque otros expertos apuntan que puedes perder el 1% de tu peso corporal, todo dependerá del paciente y de la adherencia que tiene el mismo a sus buenos hábitos alimenticios, así como al ejercicio.
