Los mejores alimentos con colágeno para combatir las arrugas en mujeres mayores de 50 años

Hay gente que no puede lidiar con la aparición de este objeto en el rostro y otras partes del cuerpo. Ahora bien, siguiendo esa premisa vale la pena contar cuáles son los mejores alimentos con colágeno para combatir las arrugas en mujeres mayores de 50 años.

Empecemos expresando que, este elemento es una proteína que le da firmeza a la piel y con ello va evitando la aparición de líneas de expresión y arrugas. Su importancia es tal que, hasta los cartílagos y los tendones se ven beneficiados con él.

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Ahora bien, desde los 25 años comienza a disminuir la producción de colágeno y con ello pueden aparecer arrugas poco a poco.

Los garbanzos, son una gran primera opción. Este es un producto leguminoso, rico en proteínas y fibra, con la capacidad de mantener un tránsito intestinal óptimo cuando es consumido moderadamente. Minerales como el magnesio, calcio y fósforo pueden ayudar a reducir el riesgo de osteoporosis, aunque no se destaca por estar compuesto de antioxidantes, es rico en ellos, pues van evitando el daño de las células del cuerpo que evidencian en algunos casos el envejecimiento prematuro.

Las sardinas, son una alternativa apropiada. El omega-3, es un aceite insaturado que tiene muchos beneficios sobre la salud del cuerpo, porque tiene efectos antiinflamatorios y antioxidantes, por esta razón, es que las sardinas son ricas en este ácido graso, algo que ha sido valorado por muchos nutricionistas.

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Complementamos esto diciendo que, los huesos y la piel de los pescados son ricos en colágeno, cuando son consumidos, aumenta esta proteína escasa en el cuerpo después de los 50 años de edad. También al estar compuesta de vitamina D contrarresta la aparición de osteoporosis.