Con el paso de los años disminuye la producción de colágeno, por lo que es recomendable agregar en la dieta alimentos que favorezcan su síntesis. Por ejemplo, existen diversas bebidas que te ayudan a producir colágeno naturalmente y que a las personas de más 60 les puede caer de maravilla, ya que se beneficiarán de sus propiedades regenerativas y nutricionales.
Te puede interesar: La razón por la que algunas personas beben jugo de papaya con cúrcuma en el desayuno
¿Cómo son las bebidas que te ayudan a producir colágeno naturalmente luego de los 60?
- Licuado de avena, almendras y canela: Es una de las mejores bebidas que te ayudan a producir colágeno naturalmente porque la avena es rica en zinc, un mineral clave para la regeneración de tejidos, mientras que las almendras contienen vitamina E, importante en la salud de la piel. La canela, por su parte, posee propiedades antioxidantes que combaten el envejecimiento prematuro, lo que lo convierte en una excelente opción para personas de más 60.
- Licuado de espinaca, piña y coco: La espinaca es una fuente importante de antioxidantes y vitaminas que favorecen la salud de la piel. La piña aporta vitamina C, fundamental para la síntesis de colágeno, mientras que el agua de coco hidrata y aporta minerales esenciales. Así, no es de extrañar que esta combinación figure entre las bebidas que te ayudan a producir colágeno naturalmente.
- Licuado de naranja y piña: Las naranjas son reconocidas por su alto contenido en vitamina C, que potencia la producción de colágeno. Junto con la piña, que también es rica en esta vitamina, este batido ayuda a mantener una piel sana y radiante. Además, la recomiedan especialmente a personas de más 60 que desean mejorar la elasticidad de su piel.
Te puede interesar: ¿Cuáles son los mejores suplementos para verse más joven?
- Licuado de frambuesa y chía: Las frambuesas contienen antioxidantes que protegen la piel del daño celular, mientras que la chía es una fuente rica en Omega 3, que contribuye a la hidratación cutánea. Esta combinación es perfecta si estás decidido a integrar en tu rutina bebidas que te ayudan a producir colágeno naturalmente.
- Licuado de fresa con nuez de la India: Las fresas son una excelente fuente de vitamina C, un nutriente importante en la producción de colágeno. La nuez de la India, por su parte, mejora la elasticidad de la piel y tonifica los tejidos. Por ello, es una bebida que recomiendan a personas de más 60 años.
Factores que reducen la producción de colágeno
La producción de colágeno disminuye por varios factores, entre ellos:
- Envejecimiento: A partir de los 25-30 años, el cuerpo reduce la síntesis de colágeno de forma natural.
- Exposición al sol: Los rayos UV dañan las fibras de colágeno y aceleran el envejecimiento de la piel.
- Mala alimentación: La falta de proteínas, vitamina C y antioxidantes impide su correcta producción.
- Estrés y falta de sueño: Aumentan los niveles de cortisol, lo que afecta la síntesis de colágeno.
- Consumo de tabaco y alcohol: Tóxicos que dañan la piel y reducen la producción de esta proteína.
- Contaminación ambiental: La exposición a radicales libres acelera la degradación del colágeno.
En resumen, tenemos que cuidar la alimentación, evitar hábitos nocivos y proteger la piel pueden ayudar a mantener niveles adecuados de colágeno.
Te puede interesar: ¿Qué tomar para que tu cuerpo produzca más colágeno y luzcas joven?
