Para no subir de peso durante la navidad y demás celebraciones decembrinas, debes evitar el alcohol. Si no eres capaz de controlar la cantidad, es mejor que no lo consumas, así lo recomiendan expertos del IMSS.
Y es que de acuerdo al instituto entre tres y cinco kilos, en promedio, llegan a subir de peso las personas que exceden su ingesta calórica diaria durante las fiestas decembrinas.
Es un sobrepeso que se gana fácilmente y que es difícil eliminar de no hacer cambios radicales en los hábitos alimenticios y de actividad física.
¡LA MEJOR ÉPOCA DEL AÑO! 🤩
— Fuerza Informativa Azteca (@AztecaNoticias) December 6, 2022
🎄 La #Navidad ya llegó a #TVAzteca y te invitamos a compartirla con nosotros.
Comenta con una foto de tu arbolito y que comiencen las fiestas. #NavidadAzteca #MiFiestaFavorita pic.twitter.com/XbRnfZRjFR
¿Cómo disfrutar sin atracarte?
Para los expertos, lograr disfrutar el fin de año e iniciar uno nuevo sin riesgos de salud por obesidad, sobrepeso, altos niveles de glucosa, colesterol, triglicéridos y presión arterial, es muy importante.
La recomendación es saborear la comida durante estas épocas, pero consumirla con moderación, además de adoptar una rutina de ejercicio.
¡Así es, se trata de la mejor época del año para comenzar a ejercitarte!
¿Qué puedes comer?
Desayunar de manera balanceada y no saltarse este alimento es lo más importante.
Los especialistas dicen que es válido comer diversos platillos pero con moderación y procurar que siempre contengan verduras; elige opciones bajas en sal y ricas en fibras, así como limitar la ingesta de leche, alimentos ricos en grasa, con irritantes y comida chatarra.
Las bebidas
Como ya lo leíste, evita el alcohol. Es frecuente que en días de celebración se incremente el consumo de bebidas alcohólicas; si no se eres capaz de controlar la cantidad, no tomes.
Con moderación, dulce pero sin azúcar, es como se deben elegir las bebidas como jugos, aguas, atoles, café, etcétera. Se deben evitar los endulzantes.
¡La #NavidadAzteca llegó! 🎁🎄
— Fuerza Informativa Azteca (@AztecaNoticias) December 6, 2022
La familia @azteca celebra la mejor época del año deseando siempre lo mejor para los que nos rodean y a ti, que haces día con día posible este espacio.
¡Nosotros ya estamos listos! Sin duda esta es #MiFiestaFavorita 🎅🏼 pic.twitter.com/ZYrW8phVLh
¿Ponche? Sí, pero solo uno al día. Aunque es una buena fuente de micronutrientes, es un zumo de muchas frutas que no se recomienda en personas con problemas de glucosa.
Rutina de ejercicio
No necesitas salir de casa para hacer ejercicio en esta navidad, ya que en la actualidad existen canales en televisión o internet que ofrecen rutinas para ejercitarse.
En caso de intenso frío, se puede optar también por lugares cerrados y practicar baile, así como ejercicios de relajación y estiramientos, por lo menos una vez a la semana.
