5 recomendaciones para las personas con diabetes en épocas navideña

Irving Pineda conversa con Elías Suvalsky, diabetólogo y nutricionista, sobre las medidas que deben tomar las personas con diabetes durante estas fiestas navideñas, donde abundan las comidas y bebids azucaradas que pueden ser peligrosas para su estado de salud.

En México se tiene registro de que hay 12 millones de personas con diabetes , por ello el diabetólogo dio algunos tips que las personas con diabetes pueden tomar para evitar los picos de glucosa, tales como el orden de ingesta de los alimentos y los tipos de bebidas.

Por ejemplo, Suvalsky recomendó que en la alimentación es mejor consumir primero las verduras, después las proteínas y finalmente los carbohidratos, estos vienen en las salsas que acompañan al pavo.

Si bien durante la época navideña es común que se consuman bebidas como el ponche, el experto en diabetes recomienda a los pacientes con esta enfermedad evitar el tradicional ponche que contiene mucha azúcar y preferir el agua simple.

Explicó que mantenerse hidratados durante estas fechas evita las subidas de glucosa, también recomendó que se evite consumir la cerveza o el vino rosado, además de no combinar bebidas alcohólicas con bebidas azucaradas. Lo más recomendable es intercalar la ingesta de bebidas alcohólicas con agua simple, agua mineral y hielo para evitar subidas prolongadas de azúcar.

Debido a la ingesta de más energía, estos también suben en el organismo, por lo que mantener una rutina de ejercicios físicos como bailar o caminar ayudará a mantener a raya los niveles de glucosa.

El experto indicó que siempre es recomendable tener a la mano el glucómetro para tomar medidas al respecto, como la toma de medicamentos previamente recetados por un médico.

Debido a que hay reuniones, muchas veces se come de forma inconsciente, lo que genera estrés, que también causa la subida de glucosa, el diabetólogo recomienda que se esté consciente cuando existe la sensación de saciedad y disfrutar la reunión y lo que se ingiere.