Durante las olas de calor que se presentarán este 2025 es importante que tomes nota, ya que se esperan altas temperaturas por lo que es importante cuidar de tu salud ante la radiación solar, aquí te dejamos unos consejos para protegerte.
Las olas de calor, tienen temperaturas extremas poniendo en riesgo la salud, la exposición prologada al sol puede causar insolación, deshidratación y hasta golpes de calor.
¿Cómo protegerte de la radiación solar?
Utiliza protector solar cada 2 horas, es indispensable utilizar uno con factor de protección solar (FPS) de al menos 30, no olvides aplicarlo en la cara, cuello, orejas y manos, también puedes utilizar un protector solar con las mismas características pero resistente al agua.
La ropa adecuada permite una buena transpiración, puedes utilizar ropa ligera, de manga larga, y de colores claros, la cual puede ser de algodón o lino. Es importante evitar la exposición en horas críticas, como a las 11:00 a 16:00 horas, ya que la radiación es más intensa.
Recuerda que se registran altos Índices de Radiación UV, sigue estas recomendaciones:
— Secretaría de Gestión Integral de Riesgos y PC (@SGIRPC_CDMX) March 13, 2025
✅Utilizar gafas y gorra
✅Usar bloqueador
✅No exponerse al sol por tiempo prolongado
Toma tus precauciones y mantente informado.#LaPrevenciónEsNuestraFuerza pic.twitter.com/5zVv9rX5KI
También puedes proteger tus ojos utilizando lentes de sol con filtro UV para evitar daños en la vista, la hidratación constante es indispensable, toma al menos 2 litros de agua al día, incluso si no tienes sed.
Presenta atención a los signos de golpe de calor, entre los síntomas se encuentran mareo, fatiga extrema, piel enrojecida, dolor de cabeza, confusión, si los llegas a presentar es importante buscar sombra, tomar agua y buscar atención médica.
Niveles de rayos UV
Los rayos UV (ultravioleta) son un tipo de radiación electromagnética emitida por el sol. Aunque no los podemos ver, tienen un gran impacto en nuestra piel y salud, hay diferentes niveles:
- 0-2 Bajo, mínima protección, puedes utilizar lentes de sol en los días más brillantes.
- 3-5 Moderado, utiliza gorra o sombrero, protector solar y lentes de sol.
- 6-7 Alto, puedes utilizar gorra o sombrero, protector solar, lentes de sol y debes de cuidar a los bebés de la exposición al sol.
- 8-10 Muy alto, utiliza lo ya mencionado y evita estar en el sol por más de 16 horas, se recomienda usar manga larga.
- 11+ Extremo, evita la exposición al sol.
