¡Duerme como un campeón! Descubre cuántas horas necesitas dormir según tu edad

La calidad de tu sueño repercute directamente en tu salud. ¿Le estás dando a tu cuerpo las horas que realmente necesita para recuperarse? Si no es así, es momento de hacer una pausa, desconectarte y procurar dormir lo necesario.

Dormir bien no solo mejora tu bienestar diario, sino que también influye en tu salud a largo plazo. ¿Te ha pasado que, después de una desvelada, necesitas varios días para sentirte bien otra vez? Descubre aquí cuántas horas debes dormir según tu edad y por qué es tan importante respetar ese tiempo.

De acuerdo con la Secretaría de Salud de la Ciudad de México, las horas que uno dedica al sueño son importantes para una buena recuperación; esta es la lista de horas que es recomendable dormir según tu edad:

• Bebés (0a 12 meses) se le recomienda dormir de 12 a 16 horas.
• Niñas y niños de 1 a 5 años, es recomendable dormir de 10 a 14 horas.
• Adolescentes de 16 a 18 años, se le recomienda dormir de 8 a 10 horas.
• Adultas y adultos de 18 a 64 años, es bueno dormir de 7 a 9 horas.
• Adultos y adultas mayores, es bueno que tengan un descanso de 7 a 8 horas.

Dormir las horas adecuadas es esencial para mantener una buena salud física y mental. Durante las horas de sueño, el cuerpo realiza funciones vitales como la restauración del equilibrio energético, la consolidación de la memoria y la regulación hormonal.

Una buena cantidad y de calidad de sueño puede mejorar el rendimiento cerebral, el estado de ánimo y fortalece el sistema inmunológico. Por el contrario, la falta de sueño regular puede aumentar el riesgo de enfermedades cardíacas, obesidad, diabetes y trastornos del estado de ánimo.

Además, otro de los tantos beneficios de dormir bien es que ayuda a combatir enfermedades y a sentirse más alerta y optimista durante el día.