Las vivencias traumáticas, como un terremoto o sismo de gran magnitud, pueden aumentar las tasas de problemas de salud mental , así lo señalan los expertos. En eventos como el Simulacro Nacional 2023, aspectos como la alerta sísmica ocasionan crisis nerviosas en algunas personas.
Y es que no es algo menor presenciar ese tipo de desastres que ponen al ser humano en una situación vulnerable, por eso es que los especialistas como la maestra Alicia Saldívar Garduño, investigadora de la Universidad Autónoma Metropolitana (UAM) Iztapalapa, ven necesario desarrollar una mayor cultura del autocuidado y del cuidado colectivo en situaciones inesperadas como un sismo .
#ÚLTIMAHORA | El primer gran #SimulacroNacional 2023 activa la #AlertaSísmica en la #CDMX.
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Otros estados también participan.https://t.co/lZunRc4kjX
La académica especializada en psicología social de la salud explicó que se trata de una fuerte manifestación emocional ante un suceso imprevisto que puede provocar llanto, ansiedad o preocupación de lo que pueda pasar, e incluso, que la persona no pueda desarrollar sus actividades de manera normal.
¿Cómo controlar una crisis nerviosa ante un sismo?
De acuerdo con la profesora del Departamento de Sociología, hay que tratar de tener una conexión no intrusiva y procurar su seguridad física, también ayudar a la persona a respirar de manera pausada, a partir de exhalar aire por la nariz y sacarlo por la boca y si la ocasión lo permite, distraer a la persona y pedirle que nos hable de algo que haya en el entorno o de lo que estaba pensando en ese momento.
¿𝗡𝗢 𝗘𝗦𝗖𝗨𝗖𝗛𝗔𝗦𝗧𝗘 𝗟𝗔 𝗔𝗟𝗘𝗥𝗧𝗔 𝗦𝗜́𝗦𝗠𝗜𝗖𝗔? 🔈
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Solicita la reposición o instalación de estos dispositivos para que suene la #AlertaSísmica lo más cerca posible del sitio en el que vives o trabajas.
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Por otro lado, aseguró que, si se identifica que las crisis nerviosas son recurrentes, existen maneras de prevenirlas mediante reconocer lo que se está sintiendo y darle valor a eso “para trabajar en nuestras propias emociones y en nuestros propios pensamientos catastróficos”.
“Si estamos ante alguien que presenta una crisis nerviosa, es el momento de aplicar los llamados primeros auxilios psicológicos que consisten principalmente en ofrecerle un recurso de apoyo para que se tranquilice, para controlar la desorganización emocional que le aqueja y así empezar a restablecer el equilibrio para que se sientan mejor”, apuntó.
¿Cómo superar el miedo a los temblores?
Alrededor de u na de cada diez personas desarrolla algún trastorno psiquiátrico . El riesgo es mayor para quienes se encontraban en las áreas más afectadas, quienes sufrieron consecuencias negativas o si ya tenían un padecimiento. No obstante, es posible tratarlo mediante terapias breves y estratégicas de autorregulación emocional.
¿Cuánto puede durar un trauma tras un temblor?
No todos los que experimentan un evento estresante desarrollarán trauma, eso es algo que se debe aclarar. También hay varios tipos de trauma. Algunas personas desarrollan síntomas que se resuelven después de unas pocas semanas, mientras que otras tendrán efectos más a largo plazo.
No se trata de decir que experimentar alguna sensación de temor sea inválido, pero conviene tratar de tranquilizarse a uno mismo para poder actuar y comenzar a respirar con calma. La terapia es un tratamiento de primera línea para el trauma. Idealmente, la persona trabajará con un terapeuta informado sobre el trauma o enfocado en el trauma.
