En el país, se le consideran a las personas adultos mayores a partir de los 60 años, según el portal del Gobierno de México. Conforme pasa la edad los músculos se van debilitando, por ello, los expertos recomiendan que las personas realicen ejercicios, especialmente de fuerza. En esta ocasión traemos para ti los 5 mejores que pueden realizar para tener una buena salud. Esta es la mejor rutina para rejuvenecer. en pocos días.
De acuerdo con la página Peñate Medical Centers, el mejor ejercicio para los adultos mayores es el levantamiento de pesas, pues el objetivo de ello es fortalecer los músculos. No se requiere un peso extraordinario, solo que las personas tengan movimiento en brazos y piernas. Según la IA, este es el mejor suplemento para crecer los músculos .
En la lista también se encuentran las caminatas y la natación. En el primer ejercicio es de los más simples y efectivos, pues no se requiere pagar una mensualidad o comprar pesas, ya que se puede hacer en un parque, por las calles o en una pista de tartán.
Mientras que la natación es un buen ejercicio, ya que fortalece los músculos y mejora la salud cardiovascular de los adultos mayores. Además, el agua no afecta a sus articulaciones, lo que lo convierte en uno de los mejores deportes para las personas que sobrepasan los 60 años.
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¿Qué otro ejercicio es bueno para la salud tanto mental como física de los adultos mayores?
El baile es otro ejercicio que pueden realizar los adultos mayores, pues además de darles mayor movilidad, también es un pretexto para conocer o reunirse con demás personas de su edad. Según Peñate Medical Centers, el baile mejora la salud cardiovascular, la coordinación y el estado de ánimo.
Estos solo son 5 ejercicios que pueden realizar los adultos y que según los expertos los mantendrán en buen estado de salud, ya que el objetivo es que las personas de mayor edad realicen movimientos. No obstante, se recomienda acudir con un médico para que los instruya sobre cuál tipo de ejercicio les beneficiaría más.
